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Pilates: Scopriamo questa fantastica disciplina

Questa attività nasce agli inizi del '900 ed il suo inventore è proprio il Sig. Joseph Pilates. Il Metodo creato è il risultato della fusione di ginnastica, danza, filosofie orientali e ispirazioni greche e romane e ha come scopo il raggiungimento di uno stato di buona salute; non è un semplice esercizio fisico ma è un allenamento studiato e approfondito. All'epoca chiamata Contrology dal suo inventore, questa disciplina deve rimanere fedele al metodo originario accettando però i processi evolutivi che sono il risultato della ricerca scientifica. Il Pilates è una forma di allenamento mente-corpo che permette di potenziare l'attività muscolare e di rieducare il corpo allo stesso tempo, facendo diventare il metodo un vero e proprio stile di vita. Su cosa si lavora? Grazie ad un approccio olistico, si lavora su tutti i muscoli e tutte le articolazioni, ponendo particolare attenzione ai muscoli profondi e stabilizzatori (la nostra powerhouse o core), per favorire una buona postura ma anche per garantire forza ed efficienza nella vita di tutti i giorni o in specifiche situazioni. Altro punto cardine di questa attività è il respiro; si impara a respirare in maniera differente, a percepire il movimento della gabbia toracica e l'attività dei muscoli legati alla respirazione e infine si acquisisce la capacità di coordinare l’inspirazione o l’espirazione con un determinato movimento. Grazie alla pratica di questa meravigliosa disciplina ogni movimento diventa cosciente e responsabile e di conseguenza aumenta la conoscenza del nostro corpo. La consapevolezza diventa l'ingrediente principale per la nostra ricetta del benessere! Nel corso delle lezioni impariamo ad ascoltare il nostro corpo, a non esagerare, a riconoscere i nostri limiti (che cambiano costantemente), ad accettare i momenti difficili e ad ingranare la marcia quando siamo in forma! Desidero sottolineare l’importanza di capire le proprie esigenze e di rispettare il proprio fisico e a questo proposito ci tengo a dire che dal mio punto di vista è fondamentale il parere di un medico esperto prima di iniziare qualsiasi tipo di attività se si hanno dubbi sul proprio stato di salute o se si hanno problemi specifici. Questo tipo di confronto lo ritengo essenziale anche durante la pratica delle attività se si avvertono dolori o qualsiasi tipo di malessere. Ed ora è arrivato il momento di sfatare qualche mito 😊 Chi pensa che il Pilates sia un'attività adatta solo a persone di una certa età o con patologie particolari si sbaglia di grosso! Il Pilates è per tutti! Giovani, meno giovani, donne, uomini e pensate un pò, anche per gli atleti! Ebbene sì, il Pilates per gli sportivi è un validissimo alleato e grazie alla vastità del suo repertorio può essere adatto e adattato a qualsiasi esigenza. Questa versatilità è data anche dalla possibilità di usare apparati esterni, infatti oltre al classico allenamento con il tappetino e con i piccoli attrezzi che tutti ormai conoscono, esiste un altro interessantissimo lavoro fatto con l'aiuto di speciali attrezzature, come per esempio il Reformer. Queste strutture hanno forme particolari e sono dotate di cinghie e molle che hanno una duplice funzione; a volte guidano e agevolano il movimento, a volte invece lo rendono più faticoso, in base all'esercizio e ai risultati ricercati. Insomma, ormai non ci sono più scuse… Individua i tuoi obiettivi, indossa qualcosa di comodo e inizia a praticare questa fantastica disciplina!